Okulların açılmasıyla birlikte, çocukların yeni eğitim-öğretim yılına adaptasyonu ve başarıları, ebeveynlerin öncelikli gündem maddesi haline gelmektedir. Çocukların sağlıklı alışkanlıklar edinmeleri, onların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerini destekleyecektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı edinen çocuklar, öğrenme potansiyellerini artırarak okul başarısını en üst düzeye çıkarabilir. Bu blog yazımızda, ebeveynlere çocuklarının okul başarısını destekleyecek yedi temel sağlıklı alışkanlığını öğrenebilir ve çocuklarınıza öğretebilirsiniz.
Dengeli ve Sağlıklı Beslenme Düzeni
Çocuklarınızın enerji dolu bir gün geçirmesi, derslerine odaklanabilmesi ve sağlıklı bir şekilde büyümeleri için dengeli beslenme alışkanlıkları edinmeleri büyük önem taşır.
Kahvaltıyı asla atlamayarak, çocuğunuzun güne sağlıklı bir başlangıç yapmalarını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, öğle yemeği için evde hazırlanmış, besleyici ve dengeli öğünler tercih edebilirsiniz.
Sağlıklı bir beslenme için, çocuğunuzu paketli gıdalar ve işlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca uzak tutmalısınız. Bunun yerine, taze meyve, sebze, yoğurt veya kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıkları beslenme çantalarına dahil edebilirsiniz.
Dikkat etmeniz gereken bir diğer konu ise su. Çocuklarınızın yeterli miktarda su içmelerini sağlamak da gün boyu enerjik kalmalarına ve derslerini daha iyi anlamalarına ve okul başarısının artmasına yardımcı olacaktır.
Okul Başarısı İçin Düzenli ve Yeterli Uyku
Uyku, çocuklarınızın fiziksel ve zihinsel gelişimi, öğrenme kapasiteleri ve genel sağlık durumları için kritik bir öneme sahiptir. Okul öncesi dönemdeki çocuklar için 10-13 saat, okul çağındaki çocuklar için ise 9-12 saat uyku idealdir.
Düzenli bir uyku rutini oluşturmanız, çocuklarınızın daha kolay uykuya dalmasına ve dinlenmiş olarak uyanmasına yardımcı olacaktır.
Uyumadan önce sakinleştirici aktiviteler yapmak, bilgisayar ve telefonlardaki ekran süresini sınırlamak ve rahat bir uyku ortamı sağlamak da çocuğunuzun rahat uyumasını sağlayacaktır.
Ebeveyn olarak unutmamanız gereken, yeterli ve kaliteli uykunun çocuklarınızın okul başarısının artmasına ve daha mutlu olmalarına destek olacağıdır.
Daha İyi Odaklanma İçin Fiziksel Aktivite
Çocuklarınızın fiziksel ve zihinsel sağlıkları için düzenli fiziksel aktivite de son derece önemlidir. Hareketli bir yaşam tarzı, çocuklarınızın enerjilerini doğru şekilde kullanmalarına, odaklanma becerilerini geliştirmelerine ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olur. Odaklanma becerilerinin gelişmesiyle de okul başarısı artar.
Okul dışında her gün en az 60 dakika orta veya yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite yapmalarını teşvik edebilirsiniz. Parkta oyun oynamak, bisiklete binmek, yüzmek veya takım sporlarına katılmak gibi aktiviteler, çocuklarınızın hem eğlenmelerini hem de sağlıklı kalmalarını sağlayacaktır.
Fiziksel aktivite, aynı zamanda çocuklarınızın özgüvenlerini artırmalarına ve sosyal becerilerini geliştirmelerine de katkı sağlar.
Sağlıklı Bir Yıl İçin Temizlik ve Hijyen Alışkanlıkları
Çocuklarınıza el yıkama, öksürme ve hapşırma adabı gibi temel hijyen kurallarını öğretmek, onların sağlığını korumaları ve hastalıklardan uzak durmaları için kritik öneme sahiptir.
Okul gibi kalabalık ortamlarda hijyen kurallarına uymak, hastalıkların yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Çocuklarınıza ellerini sık sık ve doğru şekilde yıkamaları gerektiğini, öksürürken veya hapşırırken ağızlarını ve burunlarını dirsekleriyle kapatmaları gerektiğini öğretebilirsiniz. Ayrıca, kişisel eşyalarını başkalarıyla paylaşmamaları konusunda onları bilinçlendirebilirsiniz.
Basit ama etkili bu hijyen alışkanlıkları, çocuklarınızın sağlıklı bir okul dönemi geçirmelerine katkı sağlayacaktır. Daha az hasta olan ve derslerini kaçırmayan çocukların okul başarısı ise daha yüksek olacaktır.
Hastalıklara Karşı Aşı Kontrolü
Çocuklarınızın sağlığını korumak ve bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklıklarını artırmak için aşı takvimlerini düzenli olarak kontrol etmek ve güncel tutmak büyük önem taşır.
Okul, çocukların bir araya geldiği ve etkileşimde bulunduğu bir ortam olduğu için, aşılar sayesinde hem kendi sağlıklarını hem de arkadaşlarının sağlığını korumuş olurlar.
Çocuklarınızın aşılarını yaptırmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız ve aşı takvimini birlikte gözden geçirmeniz önemlidir.
Düzenli Sağlık Kontrolü (Çocuk Check Up)
Çocuklarınızın genel sağlık durumlarını değerlendirmek ve olası sağlık sorunlarını erken teşhis etmek için okul başlamadan önce bir sağlık kontrolünden geçmelerini sağlayabilirsiniz.
Çocuklara özel olarak hazırlanmış check up paketleri, çocuğunuzun fiziksel gelişimini değerlendirmenize ve herhangi bir sağlık sorunu varsa erken tedavi imkânından yararlanmanıza olanak tanır.
Doktorunuz çocuğunuzun okul başarısını etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununu da belirleyebilir ve gerekli önlemleri almanızı sağlayabilir.
Biruni Üniversite Hastanesi olarak, sağlıklı ve mutlu çocuklar için, Çocuk Sağlığı Merkezimizde çocuklar için kişiselleştirilmiş ‘Çocuk Check Up‘ paketi sunmaktayız.
Çocuk check up paketimiz, tam kan tahlilinin yanı sıra, vücut kompozisyon ölçümü, panoramik röntgen, çocuk sağlığı ve hastalıkları muayenesi, diş muayenesi ve klinik beslenme ve diyet muayenesini de kapsamaktadır.
Düzenli Göz Muayeneleri
Çocuklarınızın görme yetisinin sağlıklı olması, öğrenme süreçleri ve akademik başarılarını pekiştirir. Astigmat, miyop, şaşılık, kırmızı göz ve göz tembelliği gibi görme problemleri, çocukların okuma, yazma ve öğrenme becerilerini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, düzenli göz muayeneleri, olası görme sorunlarının erken teşhis ve tedavisi için büyük önem taşır.
Çocuklarınızı, okul öncesi dönemde ve okul çağında düzenli olarak bir göz doktoruna götürerek, görme sağlıklarını koruyabilir ve öğrenme potansiyellerini en üst düzeye çıkarmalarına yardımcı olabilirsiniz.
Göz Sağlığı ve Hastalıkları bölümümüzde, şaşılık, katarakt, göz yaşı kanal bozuklukları, göz tansiyonu ve tembelliği gibi hastalıklara yönelik ileri tedavi yöntemlerini başarıyla uygulamaktayız.
Yukarıda yer alan yedi sağlıklı alışkanlığı benimseyip çocuğunuza benimseterek, çocuklarınızın hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerini destekleyebilir, öğrenme potansiyellerini en üst düzeye çıkararak okul başarısını artırabilir ve mutlu bir okul dönemi geçirmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Biruni Üniversite Hastanesi olarak, çocuklarınızın her zaman yanındayız. Check up, aşı, göz hastalıkları veya herhangi bir sağlık sorunuyla ilgili danışmanlık almak için uzman ekibimizle iletişime geçebilirsiniz.
